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皮肤科医生不外传的护肤秘方,看完我把化妆品都扔掉了!

来源:未知 作者:女性网 人气: 发布时间:2018-09-12 14:06:50
摘要:美国皮肤科医生经过研究发现,长斑、出油、痘痘等皮肤问题,并非靠涂抹化妆品就能解决,通过饮食调节才是更科学有效的方法。 针对各种肌肤问题,你该怎么吃?吃什么才能拥有完美皮肤?是时候扔掉你手中没用的护肤品,听听皮肤科医生的建议吧!光滑紧致的肌肤

美国皮肤科医生经过研究发现,长斑、出油、痘痘等皮肤问题,并非靠涂抹化妆品就能解决,通过饮食调节才是更科学有效的方法。

针对各种肌肤问题,你该怎么吃?吃什么才能拥有完美皮肤?是时候扔掉你手中没用的护肤品,听听皮肤科医生的建议吧!光滑紧致的肌肤,从学会好好吃饭开始!

 

皮肤科医生不外传的护肤秘方,看完我把化妆品都扔掉了!

 

 

 

色斑

 

长斑大概是女孩子们最头疼的问题了,除了年龄增长造成的色素沉积和妊娠性色斑之外,长斑绝大程度上是由个人体质和肤质所决定的。引起色素沉淀的主要生理原因之一是:缺乏维生素,尤其是B族维生素、维生素C及维生素E。

 

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饮食对策

 

多摄入维C、维E和抗氧化物:比如鞣花酸和葡萄籽提取物,是植物性的多酚抗氧化剂,能够帮助预防和减少色斑生成,淡化黑色素。鞣花酸大量存在于草莓、蓝莓、桑葚等浆果中,建议多食用柑橘、猕猴桃、番茄、石榴等,维C含量丰富的水果。

 

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避免紫外线侵害:易长斑的肤质,特别需要注意防晒,勤加涂抹防晒霜,并且多吃“防晒食物”,如:西柚、卷心菜、白菜等,辣椒中的辣椒素具有较强的抗氧化性,可以适量食用;粗粮谷物中含有大量B族维生素,有利于增强皮肤免疫力,

 

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避免食用感光的食物:如芹菜、香菜、苋菜、土豆等蔬菜,容易引起黑色素沉淀,应避免食用,或选择在晚餐时少量食用。

 

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出油

皮肤科医生建议,对抗皮肤出油最有效的方法,就是采取抗 “抗糖化” 措施,也就是忌口高糖饮食。高升糖指数食物如蛋糕、奶油、巧克力、白面包、精白面等都会刺激皮脂腺分泌。如果你皮肤出油严重,坚持一周戒掉一切甜食、高糖食物,出油就会明显改善。

 

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饮食对策

多摄入富含维生素A的食物:维生素A能够平衡油脂分泌,改善出油状况。不用担心戒掉了甜食就活不下去,这些含维A的食物不仅健康而且都很好吃,如芒果、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红薯。需要注意的是,芒果属于热性食物,虚火旺盛的人,不宜多食。

 

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减少食用高升糖指数食物:所谓 “升糖指数” GI 就是食物引起人体血糖升高程度的指标,升糖指数>70则为高升糖指数食物,这类食物包括土豆、油条、白面包以及各类甜品糖果零食,还有西瓜、菠萝等甜度较高的水果。

 

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长痘

和皮肤出油一样,高升糖食物也是痘痘和痤疮的天敌。不难理解,为什么一般爱长痘的都是油性肤质,都是由于皮脂腺分泌旺盛,引起肌肤代谢功能失调,毛孔堵塞、细菌滋生引发痘痘和毛囊感染。

 

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饮食对策

 

多摄入不饱和脂肪酸:缺乏不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸和亚麻酸,是导致痤疮的原因之一。不饱和脂肪酸大量存在于坚果、亚麻籽、海藻类食物(海带、海苔)、深海鱼等海鲜中。这种物质不仅能够抗炎抗氧化、还能够延缓衰老。

 

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补充B族维生素:维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌,能够恢复皮肤屏障。B族维生素大量存在于全谷物食品中,建议痘痘肌多食用燕麦、荞麦、玉米等谷物。如果皮肤状态实在太差,也可以直接服用维生素B补充剂。

 

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干燥

皮肤过于干燥,说明身体缺乏胆固醇和维生素E,如果你是偏爱吃素,就要警惕皮肤营养不足,引起干燥起皮、红血丝和过敏等症状。适当地从鱼类和肉类中,摄取蛋白质和胆固醇,有助于平衡身体机能。

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饮食对策

 

多摄入蛋白质和不饱和脂肪酸:想要皮肤光滑有弹性,还得吃得好一点!如果你担心长胖不敢吃太多肉食和高脂肪的食物,不如全面摄入一些植物蛋白和不饱和脂肪酸物质,如豆类、鸡蛋、牛油果、海带、花生以及各种坚果。

 

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增加日常饮食中的鱼和肉含量:30岁以后,身体会不习惯肥腻的红肉和油脂高的食物,建议多食用高蛋白低脂肪的白肉如禽肉、鱼肉,尤其是三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等深海鱼,含有大量的优质蛋白和不饱和脂肪酸,是抗衰老的最佳食物。

 

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皱纹

如果你年纪轻轻就已经开始长皱纹,就需要好好反思一下,自己的生活方式是否健康。酒精、糖类是皮肤衰老的加速器,长期饮酒会让细胞脱水早衰,血液中的葡萄糖含量过高,也会让皮肤失去营养。

 

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饮食对策

多吃豆制品抗衰老:大豆中含有大量的抗氧化物质,能够帮助皮肤增强抵抗力,让肌肤年轻紧致,女性每天都要补充一点豆制品,不仅能够延缓衰老,还能调节雌性激素分泌。

 

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健康饮食是对抗皱纹的关键:日本是人均寿命最长的国家之一,而且大多数日本女性看起来比实际年龄更加年轻。能这与日本传统饮食注重营养、清淡有关,日常多食用健康蔬菜如芦笋、菠菜、茄子、洋葱等,减少高脂高糖的肥肉、油炸和腌制食物。

 

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黑眼圈

导致黑眼圈的原因,并非只是睡眠不足,更重要的是眼部疲劳、衰老导致的血液循环不畅、黑色素沉积。除了合理用眼注意休息之外,还需要注意通过饮食调节内分泌,保持身体正常新陈代谢。

 

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饮食对策

避免食用刺激性的食物:抽烟、饮酒、喝咖啡,这些不良的饮食习惯会导致血管老化,影响代谢效率。想要预防黑眼圈,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃高糖、高盐食物。

 

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多喝水促进身体排毒:黑眼圈的生成也与身体缺水有关,身体摄入水分不足,新陈代谢就会缓慢,毒素无法顺利排出。

多吃含铁的食物:黑眼圈也是气血不足、肝肾虚亏的表现之一,因此多吃红肉、蛋黄、猪肝、金枪鱼、荞麦这些富含铁元素的食物,对于女性来讲有助于益气补血、调理身心、滋养肌肤。

 

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责任编辑:女性网

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